في عالم يسيطر عليه هوس الميزان وعدد الكيلوغرامات، جاءت دراسات حديثة لتقلب المفاهيم السائدة رأساً على عقب. أكدت دراسة شاملة نُشرت مؤخراً أن اللياقة البدنية تلعب دوراً أكثر أهمية في تحسين الصحة العامة وإطالة العمر من التركيز على إنقاص الوزن.
اللياقة أهم من الوزن
في عام 2013، أثارت دراسة جدلاً كبيراً بعدما خلصت إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويتمتعون بلياقة بدنية جيدة، أقل عرضة للوفاة بنسبة 6% مقارنة بأقرانهم ذوي الوزن الطبيعي ولكن من دون لياقة. هذه النتيجة دفعت خبراء الصحة إلى إعادة النظر في الأولويات، والتأكيد على أن النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي أكثر أهمية من السعي وراء النحافة.
ميشيل ماي، الطبيبة ومؤلفة كتاب “تناول ما تحب، أحب ما تأكله”، قالت لشبكة سي إن إن: “بدلاً من القلق بشأن الأرقام على الميزان، علينا التركيز على نمط حياة نشط وخيارات غذائية صحية”.
الصحة مرتبطة باللياقة، لا بالوزن
غلين جايسر، مدير مركز أبحاث أنماط الحياة الصحية بجامعة ولاية أريزونا، أكّد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة ولكنهم يمارسون الرياضة بانتظام قد يكونون أكثر صحة من أولئك النحيفين الذين يفتقرون إلى اللياقة.
دراسة حديثة شملت مراجعة واسعة لأبحاث استمرت على مدى عقدين من الزمن وغطّت 400 ألف شخص من مختلف الفئات العمرية، خلصت إلى أن اللياقة القلبية التنفسية تقلل من خطر الوفاة المبكرة، بصرف النظر عن مؤشر كتلة الجسم.
النشاط البدني يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30%
سيدهارثا أنغادي، عالم فسيولوجيا التمارين بجامعة فرجينيا وأحد المشرفين على الدراسة، أوضح أن ممارسة الرياضة بانتظام تخفف من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 30%، حتى لو لم يصاحب ذلك فقدان الوزن. في المقابل، فإن فقدان الوزن من خلال الحميات الغذائية وحده لا يحقق الفائدة نفسها.
الرياضة البسيطة.. نتائج عظيمة
يؤكد الباحثون أن التمارين المعتدلة مثل المشي السريع لمدة 20 دقيقة يومياً، كافية لتحسين اللياقة البدنية وتقليل مخاطر الوفاة المبكرة. المشي مع تحريك الذراعين، على سبيل المثال، يساهم بشكل فعّال في رفع مستوى اللياقة القلبية التنفسية وتحسين الصحة العامة.
جون ثيفولت، أستاذ السمنة والتمارين الرياضية بجامعة كانساس، أشار إلى أن “تحسين الصحة لا يتطلب بالضرورة إنقاص الوزن، بل يمكن ببساطة زيادة النشاط البدني للحفاظ على جسم صحي ومتوازن”.
خلاصة القول
تدعو هذه الدراسات إلى تغيير المفاهيم التقليدية حول الوزن والصحة. اللياقة البدنية هي المفتاح الحقيقي لطول العمر، والتمارين اليومية البسيطة قد تكون كافية لتحقيق ذلك، بغض النظر عن الوزن على الميزان. في النهاية، ليس المهم عدد الكيلوغرامات التي تفقدها، بل عدد الخطوات التي تخطوها نحو حياة أكثر صحة وسعادة.
فريق التحرير
